1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/20(金) 06:32:04.70 .net

食事、運動、睡眠 精神衛生
色々情報交換して、元気な年寄りになりましょう。
定期的にしている運動や、食べたら調子よくなる食品とか
色々教えてください 



3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/20(金) 23:11:43.32 .net

週に2回ジョギングしてる
さぼると、身体が衰えていくのがわかる



4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/21(土) 09:01:16.03 .net

ストレッチだけは欠かさずにしてる。特に股関節を入念にしてますよ。



5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/21(土) 22:38:12.12 .net

朝にトマトジュース飲むと快便です
俺の場合だけど



6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/21(土) 23:20:15.13 .net

ベタだけど青汁を毎朝飲んでますよ。あと、納豆を1パック。



7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/22(日) 09:39:03.91 .net

睡眠9時間
これでしょ



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/22(日) 13:32:59.69 .net

亜鉛のサプリ飲むと息子が元気 寝起きも良い気がする



9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/22(日) 13:41:03.01 .net

本を読むときにわざと自宅でも立ったまま読む
適度に負荷がかかって悪くない
ついでに青竹も踏みながら



11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/24(火) 07:11:06.66 .net

40代って運動習慣がある奴とない奴で
顕著な差が出てくるよな



12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/24(火) 15:38:06.88 .net

毎週鍼が打てるパーソナルトレーナー付けてる。
整体とストレッチも出来るから状態に合わせて施術してもらってる。



13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/24(火) 17:41:01.57 .net

デブの奴は痩せたほうが良い
見苦しいし、臭いし、ださい、



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/25(水) 07:05:23.40 .net

週に2回フットサルやってる
20代の若者に混じるので体力の低下を感じる



16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/25(水) 21:09:08.85 .net

ここ一年コロナ理由に休んでしまってる。前は週3で走って筋トレして泳いでたりしたのにな



17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/26(木) 05:27:52.18 .net

運動習慣あったほうが 仕事も楽にこなせるよね
あきらかにコンディション良くなる
でもやりすぎると、3日くらい疲れ抜けないw
私もジョギングと筋トレを週2でやってるー
ほどほどで辞めるのが肝



18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/26(木) 17:43:42.67 .net

食事に気を使うようになったな
肉を食べたら野菜とか、栄養ドリンクは成分を見て決めるとか



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/27(金) 19:37:58.22 .net

栄養のあるものはなんだと考えるより
できるだけ多くの種類の食べ物を満遍なく食べるのが一番いい気がしてる
一種類のなにかを食べ続けるだけで健康が保てるほどかんたんじゃないよね



22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/28(土) 12:53:44.52 .net

暗闇フィットネスってすこし興味あるあるんだけど豆に通ったら効果あるかね?



23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/28(土) 12:55:09.66 .net

いままでトレーナーとかプログラムとか軽視して自己流でやってたけど心境の変化か逆に興味出てきました



25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/28(土) 13:50:20.62 .net

分かるわ
自分だけの食事って適当になりがち
好きなものしか食わない。
これが他の人もって話になるとバランス考える



26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/11/28(土) 19:02:43.92 .net

サプリ飲んでるけど、効き目がいまいちわからないな
ミノタブはお茶とやジュースと一緒に飲んでも効果が無いってのは体感した
薬みたいなやつは水と一緒に飲まないとダメっぽい



元スレ https://toro.2ch.sc/test/read.cgi/cafe40/1605821524/